现在，每天6000步已经成为一种流行，不过今天在这里要说一句话，你可别不信：无论你是快走、慢走、跳着走、扭着走、倒着走、顺着走，这10个人有9个人至少浪费了一半以上的效果。

　　都说，日行6000步，治百病、降压降糖降三高，为什么我走了似乎没有什么大用？很多人都有这样的困惑。

　　快走的确有很好的健身效果：通过的运动帮你减肥、从而缓解三高病、肥胖、便秘……不过，现在99%的快走已经被浪费了一半的作用，而且无论你是十字走、跳着走、倒着走、还是转圈……为什么呢？

　　现在的人都说什么“脚是人体第二心脏”、“心之泵”之类的，然后要你去跑步走，说这样就了心脏、长生不老了，其实他们都犯了一个基本性的错误：这个脚，并不是腿，而是脚。脚是哪里你总知道，就是你脚板底：

　　先别急着问如何刺激脚底，走麻石？不是人人家里都有麻石的，随时刺激脚底的方便自制方法，就是在足底埋一颗“足底黄金”。

　　举例子，讲一个大，涌泉，光是经常刺激它就能够起到：滋补肾阴，镇静安神，治疗小便不利，腰膝酸软，以及头晕目眩，耳鸣，失眠等50多种疾病症……如能长期按摩足心，可以收到“面红润”，“足轻快”，“睡得香”“葆青春”之效果。

　　你算一下，大概70多个，可以针对调理多少种病呢？所以说，走6000步，调理三高根本不算什么，估计这世界上有的疑难杂症，睡不着、吃不香、腰痛、手麻…它都能调理了，关键是很多人根本不知道这件事，走就光注意出汗去了……把脚底的抛在脑后。

　　动脉血净，静脉血混，动脉血流速度快，静脉血流速度慢，由于静脉血混，存有尿酸等东西，长期沉积于脚底，直接影响心脏的血液循环，加重心脏的负担。但是，经足部按摩后，可以使其沉积物破碎，通过泌尿系统排出，从而改变血液循环，减轻心脏负担。

　　脚部的反射区是刺激的一种反映，当人体某一器官出现病变时，在其足部对应的反射区就会有灵敏应，通过足部按摩，经神经传导协调到内部器官，激发人体潜能，调节机体免疫力和抗病力，同时，也阻断了原有病理的反射，将已有的病理兴奋灶，变成反原病的兴奋灶。

　　反射原理在五千年前的《黄帝内经》已有记载，是通道，通道受阻人就会有不适应感：如穿的鞋子挤脚，也会出现头昏眼花、腰酸背痛等不适现象。按摩双足就能直接刺激有关的器官，沿线通向病位，起到疏通作用，这就是原理。

　　我国的新疆人和江南船夫拉纤人，光脚拉纤从而身体健康高寿；再如日本国大多企业、机关、园林的通道上都铺有鹅卵石，而人在鹅卵石上赤足行走，达到自然按摩双脚，起到保健防病的作用，由此，赤足踏石的人医疗费大为减少……都是重视足底刺激对人体整个健康的效果的表现。

　　有人说，说了这么半天，如何做脚底刺激呢？有很多方法，下面我们推荐的这个方法可以结合6000步走一起来进行，就是放三颗足底黄金在鞋里，一边走，一边有了足底刺激，这样的效果才会好，这样走6000步才有用，才不是光出汗的假把式。

　　方法是：选三颗（颗数根据您的黄豆大小来定）圆润，无尖锐的黄豆，摆成三角形，用胶布在鞋垫的涌泉上，然后放在平底鞋的鞋底，穿入鞋子，感受到酸胀、麻痛即可。

　　走时间：痛就对了，开始从5分钟开始，逐渐增加到30分钟，饭后散步用上最合适，长途跋涉的登山等远足活动不宜放足底黄金，除非你耐力足够。

　　为什么不推荐大家去买按摩鞋垫？购买按摩鞋垫要注意：如果踩上去不痛不酸不胀不麻，什么感觉都没有，这个鞋垫可以丢了，它设置的适合所有人，但是就是不适合你，自己做的，可以合适自己的嘛！又不贵。

　　踩踏后会出现脚底发热、手心脚心出汗、小便增多等现象，这都是正常现象。是通过了足部的按摩后的效果。

　　为什么不推荐全部脚底放满黄豆？因为脚底很多，涌泉这一个是适用面最广，针对病种最多，最适合中老年朋友的，多数人按压这一处就可以得到很多的好处，不会有反作用，性价比很高很高，如果您是精通的朋友，大可举一反三，把这黄金移动到别处。

　　足底刺激多有用呢？长期的人80多岁都能挑水健步如飞，只不过有人觉得疼痛，在很早就放弃了。

　　凡事有一利必有一弊，直立使人类增添了无穷的智慧，但又使人活不到自然寿限，因为鞋子的出现，让我们能享受舒适的同时，也失去了大自然给我们每天的、天然的锻炼与刺激。

　　广州花都有个“赤脚婆婆”，年约八旬几乎从来不穿鞋，上山拾柴仍如履平地，哪怕是大冷天仍打赤脚，她的双脚也不会龟裂。

　　可能是常年打赤脚的关系，尽管年近八十，刘婆婆身子还十分硬朗，头也很好，正可谓腰不弯、背不驼，依旧耳聪目明，还能穿针引线。

　　这不是因为光脚踩在地上着凉、凉得好，而是说，常年光脚走的刘婆婆脚底经常受到刺激，从而无形之中按摩了脚底的达到了少得病、身体好的效果。

　　特别地：饭前半小时，饭后1小时不宜进行踩踏，另外，任何养生办法都需要自己注意使用，先去医院作有关检查，踩到足底黄金的时候如果觉得心慌难受那就停止了，如果是酸胀麻痛还可以一下。

　　这一颗足底黄金，赶紧放到自己的鞋底吧！不仅能加快人体血液循环，协调生理功能，促进新陈代谢，而且能提高抗病能力，可对高血压、冠心病、糖尿病等病症有帮助，对强体、延年益寿大有裨益！

　　号外号外，特朗普又出行政命令啦！行政命令有多强，买不了吃亏，买不了上当，是你就60秒！

　　推荐：