西峡街舞演出之前要做好充分的准备。演出前一晚，你把需要用到的物品都妥当了吗？包括街舞服、街舞鞋、化妆品、针线包(必要的时候很有用)和个人物品。还有就是演出前一晚一定要睡个好觉。爵士舞是一种充满动感的多元化节奏型舞蹈，属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈，一起来了解一下爵士舞培训学校的学习误区。
我们知道，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。舞蹈的好与坏，我认为更多的是跳舞时的感觉。杨丽萍大家都很熟悉，她既没有很强的舞蹈技巧，也没有超柔软的韧度，但她为什么就能成为舞蹈家，靠的是什么？靠的就是她无人能比的舞蹈感觉。所以不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。
舞蹈中细节根据舞种的不同而改变。首先了解自己所跳舞种，再详细的进行分解学习，所有舞种里重要的部分有，肌肉耐力、心肺耐力、身体平衡、身体组合灵活、力量控制的把握等等。舞蹈来说肯定是一种大量的体育项目，这个平时的运动更能帮助你力量的发挥，耐力的提高，所以大家多运动。身体的组合要多自己肢体的灵活性，基本功很重要，再就是力量控制，能开能收才是重要的。一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。一方面，还要在更大程度上加工、改变和美化自然动作，“源于生活，而又高于生活”就是这个道理。
爵士舞的舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括：适合女生学习的街舞舞种有JAZZ(爵士舞)、HIPHOP(嘻哈舞)、REGGAE(雷鬼)，这三个是女生的专属舞种，另外像BREAKING(霹雳舞)、POPPING(机械舞)学习的也有。如果种种原因无法专业的学习，那么自己时，正确地方法即，要面对镜子跳舞，方便自己纠正错误动作，到达提高效果，再就是要一心一意地，不要急于一时心热，导致看到这个也想学看到那个也想学，盲目性的只会导致你舞的越来越离谱，所以要了解一定的知识之后再进行正确地方法，不然也许跳了几年都不清楚自己跳的是什么。让良好的习惯在心里生根发芽。
跳舞的时候要搭配你的面部表情，也许是滑稽的、快乐的、疯狂的、惊喜的，但永远不要一脸严肃，因为这会让你看起来很，现在就开始多多。放开自己。街舞是一门风格不限的艺术。去感受节奏，、，不要在舞池中害羞、。大多数人都会将注意力放在自己的动作上，很少有过多的精力关注你跳得怎么样。你应该在跳舞之前，先厘清所要表演的街舞的内涵。每种舞都有它自己的故事和内涵。自学也是可以的，只不过在你自学的时候因为没有专业的教练指导，做出来的动作不会很标准，并且学习的过程中很容易受伤。力量舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
肉吃多了也有腻的时候，没事，跳舞并不一定非要不停的练，既要苦练也要巧练，看看视频，跟其他DANCER聊聊，听听音乐，或者索性放一放，但都是一个目的，就是激发自己特别想跳舞的那种感觉，然后具体还有其他的方法可以结合自己的情况来定。如果你在这个时期，实在没有状态了，那就给自己放几天假吧，放松放松自己，可以喝朋友去唱唱k、旅旅游什么的。自己调整好了状态在来战斗。HIPHOP：嘻哈是适合多种人群学的一种常见舞种，所用的音乐多是黑人街头音乐，节奏感很强；REGGAE：雷鬼舞，是被认为是拉丁hip hop，舞蹈中主要的运动的部位在腰、胯、腿部。
形体优美：正处于快速生长发育时期的女孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使她们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。动作协调：舞蹈需要各部位的配合,可锻炼孩子的动作协调性，使孩子更有节奏感。增强肢体灵活性、柔韧性：经过舞蹈训练,孩子的力量控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。培养审美情感：舞蹈通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界,可使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。爵士舞 柔韧性就人体关节活动幅度的大小而言。
柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。形体优美：正处于快速生长发育时期的女孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使她们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。动作协调：舞蹈需要各部位的配合,可锻炼孩子的动作协调性，使孩子更有节奏感。增强肢体灵活性、柔韧性：经过舞蹈训练,孩子的力量控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。培养审美情感：舞蹈通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界,可使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的，每周跳3－5次爵士舞，每次舞蹈时间在30－50分钟，便会塑造出身材。
爵士舞是简单而随意的，适合任何年龄、任何体形的女性。但是把教授爵士舞当成职业，就不单单是热情和享受舞蹈的过程了。作为一名爵士舞蹈教师，必须具备系统科学的知识体系才能把爵士舞的精髓教授给学生。作为一项安全、高效的健身项目，爵士舞的基本功训练，不但有效提高自身的形象气质，还可以使我们身体的各个关节、韧带、肌肉等得到不同程度的锻炼，加强身体的协调性和灵活性，还有非常好的瘦身作用。看到网上的那些韩星的表演视频，哇塞~感觉他们都挺好看的，我自己本身也学过舞蹈，但那是多年以前的事了，以前曾经的基本功真是有点不堪的回忆，身体韧性不够。控制力与稳定性控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
协调性与灵活性协调性指各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的和方向的能力。
舞蹈作为人类情感原始、直接的表达，可以讲人人都可以跳。学街舞只要能把我们心里的那根弦弹奏起来，我们就可以翩翩起舞。所以，街舞，作为保留原始性多的舞种，她本身就隐藏在我们的身体里面。见过很多人，一旦街舞入门，舞技就突飞猛进，就是这个原因。培养舞感平时要多听舞曲。可以自己在心里踩节奏，也可以跟着音乐对着镜子找感觉。其实，在平时休闲的时候都可以听音乐找节奏，比如坐车的时候，走的时候都可以听着音乐培养舞感。听舞曲要注意变换风格舞曲的风格，可以先听简单的，再听复杂的。对于初学者来说，如何力度的控制？ 对于初学者来说，力度的控制是需要花一定的时间来与强化的。
形体优美：正处于快速生长发育时期的女孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使她们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。动作协调：舞蹈需要各部位的配合,可锻炼孩子的动作协调性，使孩子更有节奏感。增强肢体灵活性、柔韧性：经过舞蹈训练,孩子的力量控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。培养审美情感：舞蹈通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界,可使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。另一方面就是在每次授课时，我们的老师都会说明每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。
街舞时所用的音乐常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。在体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。爵士舞，是一种很有生气的舞种，它的特点是柔美妖娆中不乏力量美。会员中尤其是女会员长时间还能达到塑身的效果，提升舞者本身气质。
把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等；把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。
西峡自学也是可以的，只不过在你自学的时候因为没有专业的教练指导，做出来的动作不会很标准，并且学习的过程中很容易受伤。街舞时所用的音乐常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。在体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
原因之一就是身上的气没有沉下去，都悬在喉咙上，脚下是空的，怎么能站的稳？还有的气沉下来了，但一味地贪求高度，把胯都送出去了，整个人的重心散了，怎么能站的稳？当然，这些要求有的舞蹈老师会告诉大家，但自己也要动脑子想一想，自己的身上有没有出现过这些问题，自己还有哪些类似的问题。一般课堂上老师就一个，而学生却有很多，如果完全靠老师一个一个帮你纠正，从时间上来讲也是不允许的，所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。
但是初学舞蹈的音乐专学生(包括一切初学舞蹈的人)的身体及生活中的习惯性动作，往往缺乏表演艺术所需要的“力量”、“柔韧性”、“稳定性”、“协调性”和“灵活性”，表现为松懈、呆板、僵硬、不协调，也就是缺乏一个舞蹈教师应具备的专门素质。
西峡《跳舞！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：“健身要求迈大步，速度要跟弦律走，双臂摆动，抬头挺胸。”史塔曼博士说：“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。提倡慢跑运动的詹姆士·菲克斯，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北一位41岁的为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。
街舞演出之前要做好充分的准备。演出前一晚，你把需要用到的物品都妥当了吗？包括街舞服、街舞鞋、化妆品、针线包(必要的时候很有用)和个人物品。还有就是演出前一晚一定要睡个好觉。爵士舞是一种充满动感的多元化节奏型舞蹈，属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈，一起来了解一下爵士舞培训学校的学习误区。手纹乱