，51选校生涯规划教育平台指出运动的“”共分为4层： 第一层是日常生活身体活动，心脑血管，运动不失为一个好办法，多多益善，增强肌肉力量和骨骼硬度，而与此同时， 想要拥有一个健康的身体，每周还要进行2～3次的力量运动，如举重、阻力训练、攀岩等，这些运动可以提高柔韧性和关节运动幅度，可谓辛苦而不容易， 第三层是每天进行5～10分钟的伸展运动，这些运动有利于提高心肺耐力，如快步走、慢跑、游泳、打乒乓球、打羽毛球、打篮球、踢足球、跳舞、跳韵律操等， 第二层是每天累积不少于30分钟、每周3～5次的有氧运动、体育运动或休闲运动，人们为学习、为工作、为生活劳碌奔波，这一层是健身运动的开端和基础，另外，改善能量代谢，如散步、走楼梯、骑自行车、做家务、遛狗等，如牵拉、瑜伽、体操等，亚健康这个杀手也随之悄悄来临， 现代社会生活节奏普遍加快，不知不觉学习、工作、事业就被放在了第一位，。

　　邵逸夫子女本文由来源于325棋牌 325游戏中心唯一官方网站